loader
bg-category
9 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักขณะอยู่ในที่ทำงาน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Samantha "Curly" Miles

สวัสดีคุณผู้หญิง, ถ้าคุณมีงานโต๊ะแล้วคุณจะรู้ผลของการนั่งที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีงานทำโต๊ะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนโรค metabolic syndrome โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด น่ากลัวใช่ไหม? แต่ไม่ต้องกังวล! เพราะด้วยความใส่ใจเพียงเล็กน้อยคุณสามารถออกกำลังกายและลดน้ำหนักได้แม้ในขณะทำงาน

1. เครื่องดื่มหวานมิต

ไม่ว่าจะเป็นอาหารประจำวันของคุณโค้กเครื่องดื่มชูกำลังโซดาน้ำอัดลมหรือกาแฟที่คุณโปรดปรานตลอดเวลา เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียง แต่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ แต่ยังลดประสิทธิภาพโดยรวมของคุณและทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่พึงประสงค์ต่อหัวใจและระบบทางเดินอาหารของคุณ

2. เพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

สลับกาแฟของคุณสำหรับชาเขียว ประโยชน์โดยรวมของชาเขียวจะไม่ต่างกับใครอีกต่อไป ถ้าต้องช็อกโกแลตต้องแน่ใจว่าเป็นช็อกโกแลตที่มีสุขภาพดี พูดได้กับผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อุดมด้วยวิตามินซีวิตามินซีช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดที่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

3. หลีกเลี่ยงเครื่องจำหน่าย

เครื่องจำหน่ายสินค้าเป็นผู้กระทำผิดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน มันแทบไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพ ตัวเลือกที่มีอยู่ส่วนใหญ่จะมีสีเทียมรสและสารกันบูดซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพมากมาย

4. ดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันช่วยให้คุณตื่นตัวและชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและป้องกันความหิวและความอยากอาหารก่อนวัยอันควร เปลี่ยนเป็นน้ำแทนเครื่องดื่มเย็น ๆ ฉันรู้ว่ามันยากมากที่จะต่อต้านการล่อลวงของคุณ แต่เมื่อคุณทำแล้วคุณก็จะรักผลลัพธ์

5. ออกจากเก้าอี้บ่อยๆ

ทำให้มันเป็นจุดที่จะได้รับออกจากเก้าอี้ของคุณทุก 30 นาทีหรือดังนั้น เมื่อคุณต้องพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานให้เดินไปหาพวกเขาแทนการถ่ายจดหมายหรือการโทร เดินขณะที่คุณต้องเข้ารับสาย ใช้บันไดแทนลิฟต์หรือเดินขณะเคลื่อนที่ภายในสถานที่ ย้ายขณะที่รอให้เว็บไซต์โหลดหรือดาวน์โหลดเอกสาร

6. บรรจุอาหารกลางวันของคุณ

การรับประทานอาหารกลางวันและอาหารว่างของคุณเองจะเป็นตัวเลือกในการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือแม้แต่การใช้เครื่องขายแสตมป์อัตโนมัติ โดยการบรรจุอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณเองที่บ้านคุณสามารถต่อสู้กับความอยากหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณ

ลดความเครียดลง

ลดความเครียดได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะความเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการจัดเก็บไขมัน ลองใช้เทคนิคการหายใจเพื่อให้สงบ

8. เดินไปทำงาน

ถ้าระยะทางอนุญาตให้เลือกที่จะเดินเป็นประจำในการทำงานแทนการขับรถตลอดทาง ถ้าหากระยะห่างโดยไม่ใช้ยานพาหนะเป็นเรื่องยากให้เดินอย่างน้อยสักระยะหนึ่งแล้วใช้ระบบขนส่งสาธารณะ

9. ออกกำลังกายที่โต๊ะ

วิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำงานในที่ทำงาน การเหยียดขาส่วนขยายขาเก้าอี้ที่เหยียดตัวเอ็นร้อยหวายเป็นทางเลือกบางอย่างที่คุณสามารถลองได้ บีบ glutes ของคุณและถือประมาณ 5 วินาที ทำเช่นนี้ทุกสองสามนาที

ดังนั้นให้งานโต๊ะทำงานของคุณไม่ก่อวินาศกรรมเป้าหมายสุขภาพของคุณและเพิ่มความพยายามของคุณแทน พอดีพักที่สวยงาม

แหล่งรูปภาพ

20 อาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ กว่าสลัดภายใต้ 400 แคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 6 ขั้นตอนในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่สังคม เคล็ดลับความงามเพื่อใบหน้าสวยตลอดวัน เคล็ดลับสำหรับผู้หญิง Petite ให้ดูสูงขึ้น ชุดสำนักงาน 10 ชุด / ลิปสติกแบบเปลือยจากคอลเล็กชันของฉัน Stylish และ Trendy Office Hairstyles

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ