loader
bg-category
วิธีจูงใจให้ออกกำลังกาย

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Samantha "Curly" Miles

วิธีจูงใจให้ออกกำลังกาย

คุณเป็นนักกีฬามืออาชีพติดยาเสพติดหรือไม่ - หมายถึงวิ่ง? นักบัลเล่ต์? หรือบางทีอาจเป็นหนึ่งในคนที่ดูร่มรื่นที่เข้ามาในวงการโทรทัศน์โดยอ้างว่า "การลดน้ำหนัก" ของชาปาฏิหาริย์ / หน่อไม้ / แคปซูล / สายพาน / โปสเตอร์ Kareena Kapoor? ไม่มี? โอ้ดีไม่น่าแปลกใจ แปลกพอคนเหล่านี้ไม่เคยต้องการความช่วยเหลือจากอินเทอร์เน็ตในการใช้ชีวิต โพสต์นี้ไม่ได้สำหรับพวกเขาต่อไป สำหรับคนธรรมดา ใช่คุณอยู่ที่นั่น, lazing รอบเช่นจระเข้ และคุณก็หมอบอยู่ในมุม ทิ้งขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ และหยุดเล็มนิ้วมือขุยช็อคโกแลตของคุณ

ดังนั้นคุณรู้เรื่องราวของ Sheikh Chilli? แม่บอกว่ามันขึ้นอยู่กับฉันเพียงเพราะฉันบอกว่าฉันต้องการที่จะคิดค้นเครื่องเวลาและย้อนกลับไปในปีพ. ศ. 2503 เพื่อแต่งงานกับ Joy Mukherjee (SO BLOODY HOT!) อย่างไรก็ตามที่ไม่เกี่ยวข้อง เราทุกคนเป็นชีคชิลลิสที่นี่ เราต้องการดูร้อนกว่าเมแกนฟ็อกซ์ในรูปลักษณ์ของ Transformers ของเธอเราต้องการให้ผิวที่สวยขึ้นที่ตายแล้วเราต้องการที่จะมีสุขภาพดีเราต้องการที่จะแข็งแรงและมีชีวิตชีวาเหมือน Gummy Bears บน Gummy Juice ของพวกเขาและเราก็ต้องการความอ่อนล้า (aka นักวิทยาศาสตร์ฉลาด) มากับยาที่มีประโยชน์ทั้งหมดเหล่านั้นเพื่อให้เราสามารถป๊อปมันและกลับไปใช้ชีวิตอยู่ประจำของเรา อย่าโกรธที่ฉันเหมือนพี่ Bigg Boss คุณรู้ว่ามันเป็นความจริงทั้งหมดและคุณก็มีความกล้าที่จะบ่นว่าคุณไม่ได้มีเวลาในการออกกำลังกาย

ไม่เป็นไรฉันเข้าใจ อะไรกับงานที่ต้องการกับ Hari Sadu เช่นเจ้านายลูกน้องตัวน้อยภาระครอบครัว (วันหยุดที่แปลกใหม่ aka), Facebook และ Farmville, อัปเดต Twitter ("ฉันมีจานหัวใจโจมตีบนจาน, yay!") ท้าทายงานอดิเรกทางปัญญา ( การเฝ้าดู Akshara แสดงและการปรับปรุงทักษะการทำเล็บตนเอง) และการนอนหลับเพียงพอที่จะไม่ทำ faceplant ในถ้วยแฟนซีของกาแฟในระหว่างการประชุม 9 เมื่อคุณควรจะทำสิ่งไร้สาระนี้เรียกว่าการออกกำลังกาย?

ถ้า Barack Obama สามารถหาเวลาพักพอดีทำไมคุณไม่สามารถ? ไม่ได้ดูเข็มขัด Rakhi Sawant ออก "insaaf" ของเธอไม่ใช่สิ่งที่สำคัญกว่าเส้นรอบวงที่เพิ่มขึ้นของคุณหรือผิวหมองคล้ำ ไม่ใช่เรื่องของเวลาที่นี่และทุกคนรู้ดีว่า เป็นเพียงปัญหาที่เรียกว่าขาดแรงจูงใจ นี่คือรายการของรหัสโกงที่คุณอาจใช้เพื่อจัดการกับคนขี้เกียจภายในของคุณ -

1. ทำในชิ้นส่วน

อย่าไปทั้งหมดกระตือรือร้นและประกาศสู่โลกเป้าหมายของคุณในการทำงานเป็นเวลา 2 ชั่วโมงทุกวัน เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายสั้น ๆ ประมาณ 15 ถึง 20 นาที มันอาจเป็นอะไรก็ได้ - เดินเร็ว, โยคะไม่กี่ท่า, พิลาทิสสร้างหลักหรือแม้กระทั่งการเต้นอย่างรวดเร็วในเพลงโปรดของคุณ คุณสามารถสร้างมันขึ้นทีละเล็กทีละน้อยและเมื่อร่างกายของคุณตระหนักดีว่ามันจะถูกปั้นขึ้นหลังจากหลายปีของการละเลยก็จะหยุดร้องครวญครางและประกาศสงครามกับคุณเกินไป คุณมักจะเพิ่มความเข้มในภายหลังเมื่อคุณใช้ในการออกกำลังกายของคุณ

2. สนุกกับมัน

แอโรบิกจะแจ้งเตือนคุณเกี่ยวกับการเรียนในโรงเรียน PT กับครูที่มีไขมันในกางเกงขาสั้นสีขาว? ลองท่าทางเต้นเร็ว ๆ แทน ค้นหาโยคะเกินไปน่าเบื่อกับ jalebi เหมือนดัด? ไปสำหรับพิลาทิสที่ให้ความเอนเอียงที่คล้ายกันลบทั้งความรู้สึกของคุณภายในตัวเองแบบยุคใหม่ของ schpeel ไม่พบอะไรที่น่าสนใจ? เอาล่ะวิ่งจ๊อกกิ้งเล็กน้อยในสวนสาธารณะใกล้เคียงของคุณหรือไปว่ายน้ำ เหตุผลหลักที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกมีแรงจูงใจเพียงพอที่จะออกกำลังกายไม่ใช่เพราะพวกเขากำลังยุ่งอยู่กับการออกขบวนในถนนสำหรับ Lokpal Bill เป็นเพราะพวกเขาเพียงไม่สนุกกับการออกกำลังกายของพวกเขา ไม่ควรรู้สึกว่าการลงโทษกรรมสำหรับช็อกโกแลตทั้งหมดที่คุณขโมยจากพี่น้องของคุณเมื่อคุณเป็น "badhta baccha" (ในแง่ของเส้นรอบวงไม่ใช่ความสูง) ก็ควรรู้สึกเย็นสบาย ๆ ก็ควรจะรู้สึกสนุกก็น่าจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นพอที่จะไป "Huzzah! เวลาการออกกำลังกาย! "และทำจิ๊กเล็ก ๆ ในความคาดหมาย ใช่มันเป็นไปได้ ไม่อย่าม้วนตา ไม่เผาผลาญแคลอรี่

3. เลือกอะไรก็ได้เลือกหลายรายการ

คุณรู้หรือไม่ว่าฉันชอบออกกำลังกาย? ไม่ใช่มันไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันทำให้ฉันเหงื่อมากและบังคับให้ฉันไปซื้อน้ำหอมมากขึ้น สิ่งที่ฉันรักคือความสมบูรณ์แบบที่แท้จริงของการเลือกที่ฉันมี มันง่ายมากที่จะสนุกกับงานประจำของคุณถ้าคุณทำให้มันแตกต่างกันมากพอ คุณสามารถทำให้เป็นเมนูอาหารตามสั่งได้ตามเวลาและความสนใจของคุณ ใครบอกว่าคุณต้องมีลักษณะเหมือนหมูที่เหงื่อหน้า 50 คนแปลกหน้าในโรงยิมถ้าคุณต้องการที่จะพอดี? ฉันไม่ชอบโรงยิม ฉันพยายามเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ แต่นี่เป็นวิธีคิดของฉันเมื่อฉันอยู่ที่นั่น "ฉันจะทำอย่างน้อย 30 นาทีบนลู่วิ่งวันนี้ รวดเร็ว เร็วขึ้น ... ความเศร้าโศกดี! นั่นคืออาจารย์ภาษาอังกฤษของฉัน! ไม่ต้องมองไปที่เธอและทำให้เธอรู้สึกอึดอัดกับกางเกงยิมของเธอโง่ ตกลงกลับไปออกกำลังกาย เฮ้! ผู้หญิงคนนั้นใส่รองเท้า Easy Tone! สงสัยว่าพวกเขาทำงานหรือไม่ ประณาม. ต้องมีสมาธิในการออกกำลังกาย Oooooh! คนน่ารัก! "และอื่น ๆ ในระยะสั้นจะเป็นสถานที่ที่ทำให้เสียสมาธิมากกว่าสำหรับบางคน ดังนั้นฉันเลือกที่จะออกกำลังกายที่บ้านและตัดสินใจออกกำลังกายของฉันขึ้นอยู่กับว่าอารมณ์ของฉันเป็นอย่างไร Kickboxing สำหรับ I-will-kill-so-and-for วัน, พิลาทิสสำหรับการแต่งกายที่ดูดี - ใน - ที่ - แต่งตัว, โยคะสำหรับทุกอย่างถูกต้องกับอารมณ์ - โลกเต้นรำสำหรับต้องใช้จ่าย ตอนเย็นพลังงานขึ้นวิ่งสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ขี้เกียจที่ฉันต้องการที่จะสูบขึ้นอีกเล็กน้อย

4. รางวัลตนเอง

เป็นวิธีการแครอทเก่า ๆ เหมือนกันและคุณคือ Bugs Bunny ที่นี่พยายามติดการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ความสำเร็จ? ซื้อชุดใหม่ที่คุณได้สูญเสียครึ่งตันโลดโผน อีกหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? กินเค้ก อีกอย่างหนึ่งหรือไม่? คุณอาจหรือไม่อาจขโมยบัตรเครดิตและซื้อถุงชาแนล ความเงียบ ฉันไม่ได้ให้ความคิดที่จะขโมย มันเป็นเสียงร้องในหัวใจของคุณที่ทำเช่นนั้น ฮึ่ม Anyhoo ความคิดพื้นฐานเหมือนกันที่ใช้กับเด็กเล็ก ๆ ที่อยากเรียนรู้ที่จะเดิน แสดงลูกกวาด (หรือแม่สวยของพวกเขา) และปล่อยให้พวกเขามาสะดุดไปทางแหล่งที่มา สักวันหนึ่งพวกเขาจะเติบโตขึ้นและวิ่งมาราธอน

5. คนอื่น ๆ

คุณได้ดู 'The Jane Austen Book Club' หรือไม่? ในสิ่งนั้นตัวละครตัวหนึ่งได้รับแรงบันดาลใจมาจากการอ่านหนังสือของออสเตนว่าเธอตัดสินใจที่สำคัญในชีวิตของเธอโดยถามตัวเองว่าเจนออสเตนทำอะไรได้บ้าง? นั่นคือนโยบายของฉันด้วย ไม่ฉันไม่ถามตัวเองว่า "เจนออสเตนจะทำอะไรได้บ้าง" และจากนั้นจะดำเนินการต่อสู้ด้วยวาจากับทุกๆคนที่ร่ำรวยและดูดีที่ฉันพบ แต่ฉันมองภาพของผู้หญิงที่ไม่น่าเชื่อในนิตยสารแฟชั่นและทางโทรทัศน์และจากนั้นในวันที่คนขี้เกียจด้านในของฉันกำลังบอกให้ฉัน "เพียงแค่ข้ามการออกกำลังกายของ Darn" ฉันถามตัวเองว่า "Fit Cover Model ทำอะไรได้บ้าง ?” ไม่ใช่แบบที่ฉันต้องการเป็นแบบอย่าง (รูปแบบของเอลฟ์เล็กซานต้าอาจพิจารณาความสูงของฉัน) แต่เพียงเพราะฉันต้องการขากระชับเอบีเอสหรือเพียงแค่รูปร่างพอดีและผิวที่ดี ทำงานทุกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องหาปัจจัยจูงใจ อาจเป็นความทะเยอทะยานสำหรับรูปทรงที่ยอดเยี่ยมหรือความปรารถนาที่จะสวมใส่ชุดเครื่องแต่งกายที่ร้อนโดยไม่ต้องมองเหมือนเหยือกดินที่ได้รับการตกแต่งหรืออาจต้องการที่จะหยุดความรู้สึกที่ไม่แข็งแรงและซบเซาอยู่ตลอดเวลา

6. Entourage ของคุณ

ฉันเป็นสมาชิกของครอบครัวที่เหมาะกับปัญจาบ ทุกคนที่ลุกขึ้นยืนและร้องว่า "Oxymoron! Yeh saraasar jhooth Hai, milord! "จะได้รับคำสั่ง"! สั่ง! "เคาะจากไม้ค้อนบนหัวเล็ก ๆ ของเธอ ยกเว้นสองญาติน้อยอ้วนที่ดูเหมือนจะเข้าร่วมกับไก่เนยโดยสะโพกน้อยไขมันของพวกเขาเกือบทุกคนมีสติสุขภาพ ในระหว่างการสอบของฉันในเดือนกันยายนที่ผ่านมาฉันได้ออกกำลังกายเป็นเวลา 1 เดือนหรือรู้สึกขี้เกียจเกินไปที่จะกลับไปหา โชคดีสำหรับฉันพ่อของฉันยังคง prodding ฉันที่จะหยุดง่อยบน "อาหารขยะโง่" (คำพูดของเขาไม่ฉัน - ฉันเคารพอาหารที่ไม่แข็งแรงของฉัน) ตลอดเวลาและเตะฉันกลับมาที่เสื่อโยคะของฉัน ฉันมีเพื่อนที่ไปออกกำลังกายเป็นประจำหรือเข้าสู่กีฬา แม้แต่แม่และพี่ชายของฉันไปเดินทุกวัน ที่สวยมาก shames ฉันในการดูแลร่างกายของฉันและย้ายไปรอบ ๆ เล็กน้อย

ทำให้เพื่อนไม่กี่คนเข้าร่วมการออกกำลังกายเดียวกันกับที่คุณทำ นี่เป็นปัจจัยกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว ถ้าคุณเห็นว่ามีร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่าสงสารอีกตัวที่ถูกหยิบจับเข้ากับรูปร่างของคุณเองคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะหย่อนตัวลง ปรัชญาเดียวกันคือในที่ทำงานเมื่อคนยอมรับหลุมบนถนน powercuts ในช่วงฤดูร้อนเทปสีแดงการนัดหยุดงานการขนส่ง ฯลฯ เป็นเพราะเราปลอบใจตัวเองบอกว่าทุกคนกำลังทุกข์ทรมานเกินไป Ab kya kar sakte hain?

นอกจากนี้ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่เคยออกกำลังกายในชีวิตและล้อมรอบไปด้วยคนโง่ที่มุ่งมั่นที่จะชี้และหัวเราะเยาะคุณถ้าคุณเริ่มออกกำลังกายตอนนี้เรียนรู้เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ หยุดการประกาศให้คนเหล่านี้ทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ การเยาะเย้ยและความกังขาของพวกเขา ("Workout and you? Hahahaha!") จะดึงคุณลงเท่านั้น ดังนั้นให้ออกกำลังกายเฉพาะกับปากและเคี้ยวศูนย์สด

7. จัดลำดับความสำคัญ

กรุณาอย่าวิ่งหนีไปเพื่อทำ Ganga snan ฉันเข้าใจว่า "จัดลำดับความสำคัญ" อาจเป็นคำที่ค่อนข้างสกปรกสำหรับผู้ที่ชำนาญในการแก้ไขสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้เหมาะกับความเกียจคร้านของพวกเขา อย่างไรก็ตามคุณต้องการความชั่วเพื่อต่อสู้กับความชั่วร้าย ดังนั้นใช่จัดลำดับความสำคัญงานของคุณ ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญสูงสุดในชีวิตของคุณ อย่าใส่ลงในเชิงอรรถที่ลืมไปใต้เรื่องไร้สาระอย่าง "Watch Ram Kapoor ลอดน้ำ 6 paranthas ใน Bade Acche Lagte Hain" หรือ "Google ภาพร้อนของ Ranvir Singh" หรือ "Make a good doll of Boss" หรือ "จ้องที่ผนัง จนกว่าจะย้าย ". แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายก็ตาม ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน ในวันที่วุ่นวายเกินไปคุณควรคิดสองครั้งก่อนที่จะให้การออกกำลังกายของคุณพลาด เพียงแค่ใส่เพลงโง่ใด ๆ ที่คุณชอบและเต้นรอบเล็กน้อย ถ้าคุณไม่สามารถหรือไม่ชอบเต้นรำให้ไปเดินเร็ว 10 นาที ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะก้าวออกจากบ้านเดินบนหลังคาของคุณหรือเพียงแค่ไปขึ้นและลงบันไดประมาณสิบครั้ง ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจวัตรที่น่าเบื่ออย่างใดอย่างหนึ่ง เครื่องเทศขึ้นเล็กน้อย เป็นการออกกำลังกายของคุณ ทำให้มันบ้าเล็กน้อยถ้าคุณต้องการ เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำมัน

8. ใส่ก๊อกไว้ในนั้น

ที่สำคัญที่สุดคือเลิกทำเสียงหอน ออกกำลังกายเช่นสิ่งที่คุณต้องทำไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม เราทำทุกสิ่งที่เราต้องทำ แต่เกลียดชังมากกว่าชอนอาชอัคทาร์เกลียดภาษาอังกฤษที่ดีไม่ว่าจะเป็นไปหาหมอฟันเข้าชั้นเรียนในวิทยาลัยซึ่งเรื่องนี้น่าเบื่อและครูก็โง่เขลา ทุกคนอาจจะดึงแก้มของคุณหรือเลือก 9785 ข้อผิดพลาดในคุณกินยาที่น่ากลัวที่น่ากลัวและแม้กระทั่งการแว็กซ์ เป็นข้อบังคับ คุณไม่สามารถออกจากมันได้ แน่นอนว่าคุณอาจหน่วงเวลาให้น้อยลง แต่เมื่อร่างกายที่ถูกทารุณกรรมมากของคุณเริ่มที่จะแก้แค้นคุณคุณจะต้องดูแลมัน ที่จะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย ทำไมไม่เริ่มเดี๋ยวนี้ อะไรที่ฮินดูภาษิตเกี่ยวกับการเริ่มต้น ASAP อีกครั้ง?

ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ดีที่สุดของคุณ - The Gym วิธีเตรียมพร้อมเตรียมพร้อมสำหรับโรงยิม แต่งหน้าสำหรับโรงยิม สิ่งที่สวมใส่ขณะออกกำลังกายที่โรงยิม 7 วิธีในการพอดีกับ Office การออกกำลังกายช่วยรักษาสิวหรือไม่? การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ห้าเคล็ดลับง่ายๆในการเริ่มต้นออกกำลังกายของคุณ 4 แบบฝึกหัดเพื่อลดต้นขา การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายการฝึกหัวใจ 5 แบบฝึกหัดสำหรับขาต้นขาสะโพกและน่อง การออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆแบบบ้าน 5 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุด Abs สำหรับบ้าน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ