loader
bg-category
การนอนหลับที่สวยงามสำหรับผิวสวย

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Samantha "Curly" Miles

ในชีวิตที่รวดเร็วนี้เรามักพลาดในความต้องการขั้นพื้นฐานของความงามของเรา - การนอนหลับอย่างสวยหรู ความงามการนอนหลับเป็นคำที่เราเคยได้ยินมาบ่อยๆและสงสัยว่านี่เป็นความจริงหรือเพียงแค่ตำนานเท่านั้น? เราอาจได้ยินวลีนี้จากคนดังหรือเรื่องตลก แต่ความจริงคือ Beauty Sleep เป็นเรื่องจริงและเราทุกคนต้องการ อาหารที่ดีและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและผิวสวย แต่คุณรู้ไหมว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นด้วยหรือไม่? เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณได้รับมากกว่าที่เหลือเพียงแค่ผิวของคุณเป็นจริงการซ่อมแซมและการรักษาตัวเอง!

มี 5 ขั้นตอนของการนอนหลับที่คนมีในช่วงหนึ่งของการนอนหลับ - Stage1- การนอนหลับที่เบาที่สุดคือช่วงการเปลี่ยนผ่านระหว่างการตื่นนอนและนอนหลับ Stage2- นี่คือตอนที่อุณหภูมิของร่างกายเริ่มลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจเริ่มลดลง นี้ใช้เวลา 20 นาทีและที่นี่สมองเริ่มก่อให้เกิดคลื่นสมองจังหวะ แต่อย่างรวดเร็ว Stage3- นี่คือช่วงการเปลี่ยนผ่านระหว่างการนอนหลับที่เบาและการนอนหลับสนิท อาจเป็นเรื่องยากที่จะปลุกคนในขั้นตอนนี้และถ้าตื่นขึ้นมาคนจะรู้สึกเมาและสับสนเป็นเวลาสองสามนาที Stage4- นี่เป็นส่วนที่สองของสมองนิทราที่นี่สมองเริ่มทำคลื่นสมองช้าๆโดยเฉพาะ . Stage5- เวทีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งมีความฝันเกิดขึ้น

การนอนหลับ 1 คืนโดยรอบทั้ง 5 ขั้นตอนประมาณ 4 หรือ 5 ครั้ง

สิ่งที่คนที่เรียกว่า 'Beauty Sleep' อยู่ในขั้นตอนที่ 3 และขั้นตอนที่ 4 ถ้าสองขั้นตอนนี้สั้นเกินไปการนอนหลับจะไม่เป็นที่พอใจ รู้สึกสดชื่นและสดชื่นทั้งสองขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญ ในสองขั้นตอนนี้มีการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งจะช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อผิวหนัง นอกจากนี้ยังมีการผลิตที่เพิ่มขึ้นและการลดลงของโปรตีนในขั้นตอนเหล่านี้และตั้งแต่โปรตีนมีความสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์และการซ่อมแซมจากอันตรายของรังสียูวีและความเครียดนอนหลับลึกเทียบเท่ากับการนอนหลับความงาม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามได้มุ่งเน้นการนอนหลับเพื่อลดความอ้วนเป็นอย่างมาก การนอนหลับที่น่าพอใจช่วยให้ผิวกระจ่างใสอ่อนเยาว์เพราะในช่วงที่หลับลึกร่างกายจะเติมพลังฟื้นฟูและฟื้นฟู การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าเซลล์ผิวงอกเร็วขึ้นในเวลากลางคืนในตำแหน่งที่พักผ่อน มียอดเขาประมาณ 2 นาฬิกา ส่งผลให้ผิวสดชื่นขึ้นในตอนเช้า การฟื้นฟูเซลล์ผิวในเวลากลางคืนเป็นเหตุผลที่ทำให้หลาย ๆ คนมองเห็นแสงที่สดใสขึ้นในตอนเช้า คุณสามารถหลีกเลี่ยงความหมองคล้ำได้โดยการนอนหลับสบาย

การฟื้นฟูเซลล์ผิวเป็นเหตุผลที่ครีมกลางคืนที่มีการเจาะลึกและมีสารต้านอนุมูลอิสระต้องใช้ในเวลากลางคืนเพื่อให้เต็มที่อดทนต่อประโยชน์ของพวกเขา

การนอนหลับยังช่วยลดความรุนแรงของริ้วรอยบนใบหน้าและลำคอเนื่องจากการโกหกทำให้แรงดึงดูดของโลกลดลง ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังสนับสนุนการนอนหลับที่ด้านหลังแทนที่จะเป็นด้านข้างหรือท้องเป็นตัววัดเพื่อต่อสู้กับริ้วรอย ระหว่างการนอนหลับเหงื่อของร่างกายทั้งมวลและความชุ่มชื้นนี้ช่วยในการทำให้ผิวเนียนเรียบขึ้นและทำให้ผิวแห้งกร้าน นอนจึงสามารถเรียกว่า moisturizer ธรรมชาติ

ความเครียดยังมีผลเสียต่อผิวหนัง ความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่แข็งแรงสำหรับร่างกาย นอนหลับเป็นนักปราบความเครียดที่ดีที่สุดและยิ่งใหญ่ที่สุด

นอนหลับยังกล่าวจะช่วยในการลดน้ำหนัก นอนหลับควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว ยิ่งคุณนอนหลับมากขึ้นคุณก็จะรู้สึกหิวน้อยลงในระหว่างวัน หากคุณอยู่ในอาหารหรือกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจะกลายเป็นสิ่งสำคัญยิ่งขึ้นที่คุณได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพเท่านั้นแล้ว tirases ของคุณจะได้พบกับ

เคล็ดลับบางอย่างสำหรับการนอนหลับคืนที่ดี - •มีเตียงนอนและเตียงที่นุ่มสบาย นอนในห้องที่เงียบสงบมืดเย็นและมีอากาศบริสุทธิ์ •ทานอาหารค่ำอย่างน้อย 2 - 3 ชั่วโมงก่อนนอน •ถ้าคุณออกกำลังกาย, ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่าย, •อาบน้ำอุ่นก่อนนอนและสวมเสื้อผ้าฝ้ายเพื่อนอนหลับ •ไปที่ห้องสุขาที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะนอนหลับซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะต้องลุกขึ้นตอนกลางดึก •อ่านหนังสือเบา ๆ บนเตียงจนกว่าคุณจะหลับ

หากคุณไม่ต้องการสิ้นสุดในวันพรุ่งนี้เช้ามองล้างออกมีผิวสีเทาและตาบวมกับวงกลมคล้ำและท่าทางลดลงโดยไม่มีการเตรียมพร้อมและพลังงาน - รับที่มีค่า 8 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน หลังจากที่ทุกอย่างต้องมีเหตุผลว่าทำไม Sleeping Beauty จึงถูกเรียกว่า 'beauty'

แหล่งที่มาของภาพ: 1, 2, 3

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ