loader
bg-category
แบบฝึกหัดสำหรับลบริ้วรอย

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Samantha "Curly" Miles

ยินดีต้อนรับสู่การออกกำลังกายใบหน้า: Bye Bye ริ้วรอย

ทำไมการออกกำลังกายบนใบหน้าจะช่วยในการกำจัดริ้วรอย?

เราทุกคนเกลียดริ้วรอย แต่ไม่ว่าเท่าไหร่เรากังวลเราจะอายุ สิ่งเดียวที่เราสามารถทำได้คือวัยอันงดงามด้วยการผ่อนคลายในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายบนใบหน้าช่วยในการทำให้ผิวหน้าและกล้ามเนื้อเรียบขึ้น นอกจากนี้ยังมีที่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่นำไปสู่กล้ามเนื้อใบหน้าเรียบและมั่นคง ผลที่ได้คุณสมบัติของเรามีการกำหนดไว้อย่างดีและมั่นคง

แบบฝึกหัดนี้สร้างขึ้นเพื่อหดและใช้ความต้านทานในพื้นที่เฉพาะการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อใบหน้า ขนาดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการยกกล้ามเนื้อใบหน้าการออกกำลังกายก็จะช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายบนใบหน้ายังช่วยในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติ

ให้เราลองและมุ่งเน้นในบางพื้นที่ จะเริ่มต้นด้วย

หน้าผาก

1. หยุดยั้งคิดมาก ฉันเคยเห็นคนจำนวนมากในขณะที่ทำงานหรือแม้แต่ในขณะที่ดูโทรทัศน์พวกเขามักจะขมวดคิ้ว โปรดหยุดทำอย่างนั้นเพราะมันนำไปสู่ริ้วรอยที่น่ากลัวบนใบหน้าที่สวยงามของคุณ 2 นอนหลับอยู่บนเตียงของคุณให้หัวของคุณแขวนจากขอบ เปิดตาให้กว้างที่สุดพร้อมกับยกคิ้วตา ผ่อนคลายและทำซ้ำได้ 5 ครั้ง 3. วางสองนิ้วไว้เหนือคิ้ว ดึงผิวลงด้วยมือของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีรอยยับระหว่างดวงตา ยกคิ้วขึ้นขณะที่กดนิ้วลงด้วยนิ้วมือตรงข้ามกับการเคลื่อนไหว ทำซ้ำสามสิบครั้งแล้วผ่อนคลายและทำซ้ำอีกครั้ง (ที่มา:

ตา:

1. นั่งแบบสบาย ๆ หลับตานะ. ขณะที่ปิดตาให้เลื่อนลูกตาไปทางขึ้นและลง ทำเช่นนี้สำหรับนับสิบ ผ่อนคลาย. ทำซ้ำ 10 ครั้ง 2. ค่อย ๆ ยกระดับกล้ามเนื้อของดวงตาโดยการกดสองนิ้วที่ด้านข้างของศีรษะที่วัดขณะที่เปิดและปิดดวงตาอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำ 5 ครั้ง

แก้ม:

(การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยในการยกและกระชับแก้มของคุณ)

1. นั่งตรงกับริมฝีปากที่คลายลง Pucker และริมฝีปากริมฝีปากของคุณใช้กล้ามเนื้อแก้มของคุณ ทำให้ริมฝีปากของคุณนูนขึ้นมานับ 10 แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง 2 นั่งตรงและยิ้มในลักษณะที่ผ่อนคลายกับริมฝีปากของคุณปิด ตอนนี้ดูดแก้มของคุณไปทางและบนฟันของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลานับ 10 ผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง 3. นั่งตัวตรงและวางนิ้วกลางไว้ที่แก้ม ขณะที่ดึงพวกเขาลงให้ต่อต้านโดยการยิ้มอย่างหนัก (ยกแก้มของคุณขึ้น) อย่าลืมเก็บศีรษะของคุณไว้ในขณะออกกำลังกาย 4. ปิดปากคุณไว้ เติมด้วยอากาศ เลื่อนปากไว้ใต้ริมฝีปากบนค้างไว้คราวนี้ให้แก้มขวาแก้มซ้ายแล้วแก้มตามริมฝีปากล่าง เป่าลมออก ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ริมฝีปาก:

1 นั่งตรงและกระเป๋าริมฝีปากของคุณ ตอนนี้ย้ายพวกเขาไปทางจมูกของคุณให้มากที่สุด ถือครองตำแหน่งเดียวกันเป็นจำนวน 5 ครั้งผ่อนคลายและทำซ้ำเดียวกัน 10 ครั้ง 2. นั่งตัวตรงและยกริมฝีปากไว้ด้วยกันและยิ้มกว้าง อยู่ในตำแหน่งเดียวกันสำหรับการนับ 5 ผ่อนคลาย ตอนนี้เอาริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกันเหมือนที่เราทำตอนที่เราจูบ ถือครองตำแหน่งเป็น 5 ครั้งทำซ้ำการออกกำลังกายทั้งหมด 10 ครั้ง

คอ:

1. เมื่อปากของคุณเปิดขึ้นให้พยายามออกเสียงสระจาก "A" เป็น "U" โดยไม่ต้องปิดปากของคุณได้ทุกเมื่อ ทำซ้ำ 10 ครั้ง 2. ผ่อนคลายริมฝีปากและมองไปข้างหน้า หันศีรษะไปทางขวาขณะที่ยังคงให้ไหล่ของคุณอยู่ อยู่ในตำแหน่งเดียวกันเพื่อนับ 5 ทำซ้ำเหมือนกันสำหรับทิศทางตรงกันข้าม การออกกำลังกายนี้จะยืดผิวรอบกระดูกคอของคุณ

อ่านเพิ่มเติม:

การออกกำลังกายใบหน้าสำหรับ Double Chin 5 แบบฝึกหัดสำหรับขาต้นขาสะโพกและน่อง การออกกำลังกายโยคะในระหว่างการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆแบบบ้าน

ภาพ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ