loader
bg-category
12 เหตุผลทำไมคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและแนวทางแก้ไขของพวกเขา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Samantha "Curly" Miles

สวัสดีทุกคน,

ในบทความนี้ผมจะพูดถึงบางสิ่งบางอย่างที่พวกเราทุกคนมีแนวโน้มว่าจะมีประสบการณ์ในบางช่วงหรือในประเด็นอื่น ๆ ในชีวิตของเรานั่นคือความรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและไม่ค่อยรู้ว่าทำไม อาจมีหลายเหตุผลสำหรับเรื่องนี้และฉันจะไปหาพวกเขาทั้งหมดในโพสต์นี้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาเหตุผลหนึ่งหรือหลายประการเหล่านี้อาจเป็นเหตุให้ต้องรับผิดชอบ

ลองมาดูกันว่าสาเหตุเหล่านี้คืออะไรและแนวทางแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น

1. การคายน้ำ: หนึ่งในเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเมื่อยล้าไม่ได้อธิบายคือการคายน้ำ ส่วนมากของเรามีความผิดในการไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน วิธีแก้ไข: ตัดเครื่องดื่มรสหวานอัดลมและคาเฟอีนและเลือกใช้น้ำเปล่าน้ำมะพร้าวและน้ำผลไม้สด

2. การขาดสารอาหารหรือวิตามิน: การขาดวิตามินเช่นวิตามินบี 12 หรือวิตามิน D3 มักเป็นเหตุผลที่ทำให้ความเมื่อยล้าเป็นเวลานาน วิธีแก้ปัญหา: รับประทานอาหารที่มีสมดุลทั้งอาหารจากกลุ่มสารอาหารทุกชนิดรวมทั้งอาหารเสริมวิตามินถ้าจำเป็น

3. แพ้กลูเตน: มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเพื่อบ่งชี้ว่าคนจำนวนมากไม่อดทนต่อกลูเตนซึ่งมีอยู่ในข้าวสาลี วิธีแก้ปัญหา: ให้ตัวคุณเองทดสอบว่าแพ้กลูเตนและแทนที่สิ่งต่างๆในอาหารของคุณเช่นโรตีและขนมปังกับธัญพืชอื่น ๆ ที่ปราศจากกลูเตนเช่น ragi, bajra และ rice

4. ระดับฮีโมโกลบินต่ำ: ระดับฮีโมโกลบินต่ำ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่เราอยากจะเชื่อ) มักเป็นเหตุผลที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา การแก้ปัญหา: รับระดับเฮโมโกลบินของคุณที่ผ่านการทดสอบและตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ใส่อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเช่นผักขม

5. ไทรอยด์ underactive: ไทรอยด์ underactive มักจะทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง วิธีแก้ปัญหา: ถ้าคุณขจัดเหตุผลดังกล่าวให้ได้ระดับไทรอยด์ที่ผ่านการทดสอบและขอให้แพทย์ของคุณสั่งยาเพื่อควบคุมเดียวกัน

6. เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ไม่ได้วินิจฉัย: แม้ว่าอาการนี้เป็นเรื่องที่หาได้ยาก แต่ความเมื่อยล้าที่ยืดเยื้ออาจเป็นผลมาจากสภาพทางการแพทย์ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการวินิจฉัย วิธีแก้ไข: แนะนำให้ตรวจร่างกายเพื่อตรวจหาและขจัดภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์

7. การนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอหรือไม่ดี: การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา วิธีแก้ไข: อย่าลืมนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงทุกครั้ง ควบคุมเวลาและเวลาในการนอนของคุณ ลดเวลาของหน้าจอภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอน สร้างบรรยากาศที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายและไม่หยุดชะงักตลอดคืน

8. เวลาหน้าจอมากเกินไป: การสัมผัสกับแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจออาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเราและอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา หนึ่งในผลกระทบโดยตรงคือความเหนื่อยล้า วิธีแก้ไข: ง่าย กำหนดเวลาหน้าจอและ จำกัด จำนวนชั่วโมงที่คุณใช้จ่ายในโทรศัพท์ทีวีและแล็ปท็อป ร่วมกิจกรรมกลางแจ้งหรืองานอดิเรกอื่น ๆ ที่คุณชอบ

9. การขาดการออกกำลังกาย: การดำเนินชีวิตประจำที่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมีผลเสียหายหลายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา วิธีแก้ไข: อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน

10. สื่อสังคมออนไลน์ให้ยาเกินขนาด: ใช้เวลามากเกินไปใน Instagram และ Facebook? วิธีการที่จิตใจของเราประมวลผลชีวิตของผู้อื่นอาจส่งผลต่อจิตใจของเราทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและไม่ได้รับการกระตุ้น วิธีแก้ไข: โปรด จำกัด เวลาที่คุณใช้จ่ายให้กับโซเชียลมีเดียและยกเลิกการติดตามบัญชีที่ทำให้คุณเสียชีวิตในที่สุด

11. การทำงานหลายอย่างที่มากเกินไป: หากคุณกำลังพยายามพูดคุยทางโทรศัพท์ตอบอีเมลทำอาหารและดูการแสดงทั้งหมดในเวลาเดียวกันตลอดเวลาจากนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจิตใจและร่างกาย การแก้ปัญหา: ฝึกสติและมุ่งเน้นไปที่งานหนึ่ง ๆ ในแต่ละครั้ง การทำรายการสิ่งที่ต้องทำจะช่วยให้คุณวางแผนวันของคุณได้ดียิ่งขึ้น

12. ความคิดเชิงลบ: ความคิดเชิงลบอาจมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของคุณและความรู้สึกของคุณในระหว่างวัน การแก้ปัญหา: ให้ความรู้สึกที่ดีต่อชีวิต การทำสมาธิเพียงแค่ 10 นาทีต่อวันและการเก็บรักษาบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณได้อย่างมาก

12 เหตุผลทำไมคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและแนวทางแก้ไขของพวกเขา 5 เหตุผลที่ผิวของคุณดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา DIY Moisturizing Serum สำหรับผิวที่เหนื่อยล้า 8 เหตุผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ปัญหาผิวหย่อนคล้อยและการแก้ปัญหาของพวกเขา ปัญหามาสคาร่าที่พบบ่อยและแนวทางแก้ไขของพวกเขา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ