loader
bg-category
วิธีการเริ่มสูญเสียน้ำหนักที่บ้านในเวลาเพียงสิบวัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Samantha "Curly" Miles

โดย Vaidehi Keskar

สวัสดี, สาวสวย! : *

รู้สึกดีมากที่รู้ว่าพวกคุณยินดีที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษบางอย่างและยินดีที่จะฟิตและมีสุขภาพดีขึ้น ฉันรู้ว่าคุณไม่สามารถว่างเวลาจากตารางงานที่วุ่นวายของคุณ แต่คุณต้องการดูบางในชุดสุดของคุณ จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันฉันแบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้ซึ่งจะทำให้คุณดูผอมลงและกระชับขึ้นภายในเวลาเพียง 10 วันเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างเคร่งครัดในอีก 10 วัน

1. ปีนบันไดเหล่านั้นทุกวัน

15 นาทีของบันไดปีนเขาจะเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณทำให้คุณใช้งานมากขึ้นและเสียงกล้ามเนื้อขาของคุณ (ต้นขา, ก้นและน่อง) มันอาจจะรู้สึกเหมือนคุณกำลังทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อขาของคุณ แต่มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณมีการใช้งานในขณะที่คุณกำลังปีนขึ้นและลง

2. ปริมาณของเหลวสมาร์ท

  • ดื่มน้ำ 2-3 แก้วหลังจากที่คุณลุกจากเตียง จะทำความสะอาดและกระตุ้นระบบทางเดินอาหารของคุณ
  • ดื่มชาในตอนเช้า ถ้วยชาเขียวหลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อจะช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้น
  • ดื่มกาแฟสักแก้ว (ชอบปราศจากน้ำตาล) ก่อนออกกำลังกาย มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายและยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
  • ดื่มน้ำเท่าที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหาร นี้จะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป น้ำเป็นที่รู้จักกันเพื่อให้ความชุ่มชื่นร่างกายของคุณและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณ
  • ดื่มน้ำผึ้ง + น้ำหรือน้ำมะนาว + น้ำเป็นครั้งคราว จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันเพิ่ม

ทำ 100 jumping jacks ทุกวัน

มันอาจฟังดูบ้า แต่มันทำงานกล้ามเนื้อหลักของคุณและลดความรักจับ คุณสามารถสูญเสียนิ้วหรือสองจากเอวของคุณได้อย่างง่ายดายโดยการทำเพียงร้อยกระโดดแจ็คทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องทำร้อย n เพียงหนึ่งครั้ง; คุณอาจใช้เวลาที่เหมาะสมและค่อยๆสร้างขึ้น

4. หยุด peeping ในตู้เย็นเพียงเพราะคุณเบื่อ

เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากเรายังคงรับประทานอาหารที่เราไม่ต้องการ กินเพื่อสุขภาพ. กินเนยและอัลมอนด์ประมาณ 5-10 เม็ดเมื่อคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร เก็บแถบช็อคโกแลตสีเข้ม (60% หรือมากกว่าโกโก้) ที่มีประโยชน์ เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความเครียดปล่อยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก อย่ากินมากเกินไปเนื่องจากช็อคโกแลตเป็นอันขาด หนึ่งบาร์ควรมีอายุการใช้งาน 10 วัน

5. อย่าลืมยิ้ม

อีกเคล็ดลับบ้าคือการอยู่อย่างสงบและมีความสุขในช่วงประจำทั้งหมด ยิ้มกระชับกล้ามเนื้อหน้า คุณจะรู้สึกสงบจากภายในแม้ว่าคุณจะปลอมรอยยิ้ม แกล้งยิ้ม! คุณรู้ว่าคุณดูสวยขึ้นเมื่อคุณยิ้ม เก็บไว้ในใจเสมอ

สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้:

  • สร้างเพลย์ลิสต์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ การฟังเพลงขณะออกกำลังกายจะทำให้กิจกรรมน่าสนใจยิ่งขึ้น
  • เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการอุ่นเครื่อง 5-10 นาทีและยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดและความแข็งในกล้ามเนื้อ
  • กระตุ้นตัวเองทุกวัน ตั้งค่าการเตือนภัยและการแจ้งเตือนให้ตรวจสอบการออกกำลังกายและคำพูดสร้างแรงบันดาลใจ ดาวน์โหลดรูปภาพของคนดังคนหนึ่งที่คุณคิดว่ามีร่างกายที่ดีที่สุด!
  • มุ่งเน้น คุณไม่สามารถบรรลุสิ่งที่ต้องการได้ด้วยการคิดถึงเรื่องนี้ ทำงานให้กับมันในวันนี้เพราะ abs ไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน
  • ข้ามเชือกเต้นเพลงโปรดของคุณเดินวิ่ง - เพียงแค่ให้ตัวเองคล่องแคล่ว
  • รำพึง ล้างใจของคุณจากทุกความคิดทางโลกและจะอยู่กับตัวเองสำหรับ 10-15 นาที ปราศจากความเครียด

สิ่งเหล่านี้จะไม่ช่วย

  • การออกกำลังกายหนักเกินไป เดิน 45 นาทีการวิ่งปีนเขาเป็นหัวใจที่เพียงพอต่อวันสำหรับการลดน้ำหนักตัวเองลงไปทุกขนาด มากกว่าจะส่งผลเสียไขมัน (แก้ม, หน้าอก, ก้น) ซึ่งไม่แนะนำ
  • ข้ามมื้อเช้า กินอย่างถูกต้องในช่วงครึ่งแรกของวันเช่นอาหารเช้าและมื้อกลางวัน ถ้าคุณข้ามมื้อเช้าร่างกายของคุณจะคิดว่าคุณกำลังอดอาหารและจะเก็บไขมันมากขึ้นกว่าปกติเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ตลอดทั้งวัน ให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นโดยการทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
  • เครียดมากเกินไป
  • เพียงแค่บอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ บางครั้งคุณต้องนั่งพักผ่อน เวลารักษาทุกอย่าง ในฐานะผู้หญิงคุณต้องจำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการที่จะรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเพื่อที่จะอยู่ที่ผอมและมีสุขภาพดี ความเครียด = ความไม่สมดุลของฮอร์โมน = การสูญเสียสุขภาพ = ความเครียด = การกินมากเกินไป หยุดวันนี้!
  • ลืมรองเท้ากีฬา คุณต้องสวมรองเท้ากีฬาเมื่อคุณกำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ดูแลข้อเท้าและลดผลเสียต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ
  • ลืมรอยยิ้ม อย่าลืมยิ้ม! ยิ้มขณะออกกำลังกาย! ยิ้มขณะทำอาหารอ่านเขียนเขียนคิดอาบน้ำช้อปปิ้งเดินป่าท่องขับรถทำงานยิ้ม เมื่อคุณไม่ได้คิดอะไรคุณควรจะเตือนตัวเองให้ยิ้ม เมื่อคุณคิดถึงสิ่งต่างๆมากมายอย่าลืมยิ้ม ทำให้เป็นนิสัย ให้เราเห็นรอยยิ้มที่งดงาม! 😀

นั่นคือทั้งหมดที่สำหรับตอนนี้. หวังว่าคุณจะพบว่าเป็นประโยชน์และจะปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันรักคุณทั้งหมดผู้หญิงสวย! : * อย่าบอกเล่าประสบการณ์ของคุณกับขั้นตอนนี้ ฉันอยากรู้!

10 วิธีในการลดน้ำหนักขณะกำลังนั่ง 7 หนังสือลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 10 แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักวิธีที่เป็นประโยชน์ อาหารที่สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนัก Safi - เครื่องฟอกเลือด วิธีการกำจัดขนแว็กซ์ที่บ้าน วิธีการทำเล็บเท้าที่บ้านด้วย 5 ขั้นตอนง่ายๆ แหล่งที่มาของภาพ: 1, 2, 3, 4, 5

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ