loader
bg-category
วิธีการลดน้ำหนักและเพิ่มความสูง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Samantha "Curly" Miles

สวัสดีผู้หญิงที่น่ารัก,

ถามตัวเองว่า "ฉันสามารถเพิ่มความสูงได้หรือไม่ขณะที่สูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นพร้อม ๆ กัน?" คำตอบสำหรับคำถามนี้คือใช่คุณสามารถทำได้! ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตการเปลี่ยนนิสัยการกินและการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายคุณสามารถบรรลุผลที่ต้องการได้

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายละเอียดให้เริ่มต้นด้วยหัวข้อ

1. ความมุ่งมั่นคือคีย์

โปรดจำไว้เสมอว่าคุณต้องทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม! ถ้าการลดน้ำหนักและความสูงบางส่วนเป็นเป้าหมายของคุณแล้วคุณจะต้องเป็นแบบถาวรและทำงานหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

2. ว่ายน้ำ

นี่เป็นเกมง่ายๆ การว่ายน้ำคือการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งอย่างแน่นอน ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่การว่ายน้ำยังมีแนวโน้มที่จะยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความสูงของคุณ ดังนั้นว่ายน้ำเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นความคิดที่ดี

3. ปรับปรุงท่าทางของคุณ

เมื่อเราหงุดหงิดมันทำให้เราดูสั้นลงและอ้วนขึ้นในเวลาเดียวกัน คุณสามารถลองท่าทางต่างๆในการปรับปรุงการออกกำลังกายตั้งแต่การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพหลัก crunches พิลาทิสโยคะ นอกจากนี้อย่าลืมที่จะเตือนตัวเองให้นั่งตรงและเดินหรือยืนอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องขี้เกียจ

4. การออกกำลังกายแอโรบิค

การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดการเผาไหม้แคลอรี่รวมทั้งช่วยในการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตเนื่องจากพวกเขารวมการออกกำลังกายแบบยืดและการฝึกความแข็งแรงเข้าด้วยกันเป็นจังหวะ ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มความสูงจากนั้นเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิกที่ดีหรือคุณสามารถเริ่มต้นที่บ้านด้วยการทำตามบทแนะนำออนไลน์ต่างๆ

5. เพิ่มกล้ามเนื้อ

นี้จะไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังจะช่วยเพิ่มความสูงของคุณ ตัดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุผลเช่นเดียวกัน Quinoa, เนื้อดิน, ชีสกระท่อม, ถั่วดิบ, เวย์โปรตีนและข้าวโอ๊ตคือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ

6. จักรยาน

ไม่ว่าจะเป็นจักรยานแบบคงที่หรือแบบธรรมดาก็จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้แน่นอน มันจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก แต่ยังช่วยยืดขาของคุณซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มความสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

7. แบบฝึกหัดที่แขวนอยู่

การออกกำลังกายแบบ Hanging เป็นที่รู้กันว่าเพิ่มความสูงของคุณ แม้ว่าพวกเขาอาจไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่คุณสามารถทดลองใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้กับรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่บางอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการเพิ่มความสูงและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน

8. การออกกำลังกายสัมผัสนิ้วเท้า

พวกเขาทำงานในลักษณะเดียวกับการออกกำลังกายที่แขวนทำ! การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยยืดกระดูกสันหลังของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มความสูงได้ คุณสามารถลองผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกับการออกกำลังกายแบบสัมผัสเท้าเพื่อเพิ่มความสูงและลดน้ำหนักของคุณ

หวังว่านี้จะช่วยให้

วิธีการลดน้ำหนักจากสะโพกและต้นขาโดยไม่ออกกำลังกาย วิธีการลด Tummy โดยไม่ออกกำลังกาย วิธีปรับโทนร่างกายผอมโดยไม่สูญเสียน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักด้วย PCOS วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักวิธีที่เป็นประโยชน์ 7 อาหารเสริมสำหรับเพิ่มความสูง 8 พยายามและทดสอบวิธีการเพิ่มความสูงหลังจากอายุ 20 วิธีเพิ่มความสูงตามธรรมชาติ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ